میزان خواب مورد نیاز بدن تغییر می‌کند!😴 ◽️مقدار خوابی که نیاز داریم در طول زندگی تغییر می‌کند. نوزادان به بیشترین میزان خواب نیاز دارند تقریبا بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت. ◽️اغلب بزرگسالان بین ۲۶ تا ۶۴ سال باید بین ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند. افراد ۶۵ سال به بالا می‌توانند اندکی کمتر بخوابند، در حالی که جوانان بین ۱۶ تا ۲۵ سال ممکن است به خواب بیشتری نیاز داشته باشند. ◽️انسان تقریبا هر ۹۰ دقیقه یک چرخه خواب را طی می‌کند. اوایل شب، بخش بیشتری از چرخه خواب موج آهسته یا خواب عمیق است که برای ترمیم و بازسازی بدن ضروری است. این دوره همچنین زمانی است که هورمون رشد ترشح می‌شود.
