چرا خواب اینقدر مهمه؟😴 ◽️ خواب فقط استراحت نیست، یه فرآیند بازسازی برای مغز و بدنه! 🧠💤 ◽️ کمبود خواب باعث ضعف حافظه، کاهش تمرکز، افزایش استرس و حتی چاقی میشه! ◽️ افرادی که خواب کافی دارن، سیستم ایمنی قوی‌تر، عملکرد بهتر و حال روحی بهتری دارن.
چقدر باید بخوابیم؟👇 ◽️ کودکان: ۱۰-۱۲ ساعت ◽️ نوجوانان: ۸-۱۰ ساعت ◽️ بزرگسالان: ۷-۹ ساعت ◽️امشب زودتر بخوابید، چون خواب باکیفیت یعنی زندگی باکیفیت!
+امروز 14 March، روز جهانی خوابه !
